En estos días, el colágeno se ha convertido en un gran aliado tanto en el mundo de la salud, como el de la estética. Esto se debe a que cumple un papel fundamental para mantener la firmeza, elasticidad y regeneración de diferentes tejidos como la piel, las uñas o el pelo.
Su uso se intensifica a partir de los 25 años, ya que es el momento en donde la producción natural del mismo comienza a disminuir, lo que puede resultar en signos visibles como arrugas, pérdida de elasticidad en la piel, debilitamiento del cabello y uñas quebradizas. Es así, que teniendo en cuenta este panorama, los suplementos con colágeno son muy recomendados por médicos especialistas como una alternativa para frenar o revertir estos efectos.
¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
Cuando hablamos de colágeno, nos referimos a la proteína más abundante del cuerpo humano. El mismo actúa como una especie de “pegamento” que fija las estructuras del cuerpo y proporciona resistencia, flexibilidad y soporte a tejidos y órganos, de la siguiente manera:
- En la piel, brinda firmeza, hidratación y elasticidad.
- En el cabello, ayuda a fortalecer los folículos capilares, estimula el crecimiento y previene el quiebre.
- En las uñas, contribuye a que crezcan más fuertes y resistentes, disminuyendo la posibilidad de que astillen o se debiliten fácilmente.
Beneficios del colágeno para la piel
Entre los usos más populares del colágeno, se encuentra el que busca mejorar el aspecto de la piel, ya que con el correr de los años, el colágeno natural se degrada y la piel pierde su capacidad de regenerar. Algunos beneficios comprobados incluyen:
- Reducción de arrugas y líneas de expresión
- Aumento de la elasticidad cutánea
- Mejor hidratación de la piel
- Mayor cicatrización
- Disminución de estrías y celulitis
Así también, el colágeno tiene la capacidad de estimular la producción de otras proteínas fundamentales para la piel como la elastina y la fibrilina, lo que hace que se potencien aún más sus efectos regenerativos.
Beneficios del colágeno para el cabello
El colágeno también posee una gran injerencia en la salud capilar. Esto se debe a que el cuero cabelludo se encuentra formado por tejido conectivo rico en colágeno, y su deterioro puede afectar la calidad del cabello. Por ello, a medida que las personas envejecen, la estructura del cabello se debilita, y se vuelve más fino, opaco y propenso a caerse. Teniendo en cuenta esto, el consumo de colágeno puede:
- Fortalecer los folículos pilosos
- Disminuir la caída del cabello
- Potenciar el volumen y el grosor capilar
- Mejorar la textura y el brillo
- Estimular el crecimiento del cabello
Asimismo, como el colágeno posee aminoácidos esenciales, puede nutrir desde dentro el cabello, mejorando así su resistencia y salud general.
Beneficios del colágeno para las uñas
Otro rol importante del uso del colágeno, se evidencia en el cuidado de la estructura de las uñas. De esta manera, cuando el cuerpo produce menos colágeno de forma natural, las uñas se vuelven frágiles, blandas y propensas a romperse. Por ello, el consumo de suplementos de colágeno puede:
- Fortalecer las uñas quebradizas
- Estimular el crecimiento
- Disminuir el quiebre y las grietas
- Mejorar la textura y hacer que luzcan con aspecto saludable
Cómo consumir el suplemento de colágeno
Entre las formas más comunes de consumir colágeno como suplemento se encuentran:
- Polvo: es ideal para disolver en agua, u otras preparaciones como café, licuados o sopas
- Cápsulas o comprimidos: son las más prácticas para quienes prefieren evitar sabores.
- Gomitas: se destacan por su sabor agradable.
Cualquiera sea la presentación que se elija, la dosis recomendada varía entre 5 y 10 gramos diarios.
¿Cuándo se ven los resultados?
Como toda proteína que actúa desde el interior del organismo, sus efectos requieren ser constantes, ya que no se ven de forma inmediata. De esta manera, los beneficios de consumir colágeno como suplemento, pueden evidenciarse entre 4 y 12 semanas posteriores a comenzar el tratamiento.
Por lo general, los primeros efectos positivos comienzan a notarse en la piel, viéndose la misma más hidratada y luminosa; luego en las uñas, con más crecimiento y menos quiebre; y, por último, en el cabello, resultando más fuerte, con mayor brillo y menos caída.
Como hemos visto a lo largo de este artículo, el colágeno cumple un rol fundamental en la salud y apariencia del cabello, las uñas y la piel. De ahí que consumirlo como suplemento junto a una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable, puede brindar grandes beneficios visibles y sostenidos en el tiempo.
Por ello, incorporar colágeno de forma constante y diaria, es una muy buena alternativa para mejorar la salud integral y también diversos aspectos estéticos. Como siempre, la clave está en elegir productos de buena calidad, que sean recomendados por un médico de confianza.